Vitaminas
Muchas veces notamos como que nos faltan las fuerzas, que estamos sin energía. En ocasiones esto es debido a la falta de Vitaminas. ¿Conocemos bien qué vitaminas necesita nuestro cuerpo?
Vamos a ver alguna de ellas.
VITAMINA A
La Vitamina A aparte de su poder antioxidante, es fundamental para el cuidado de la vista y nuestro sistema inmune. ¿En qué productos podemos encontrarla? Esta Vitamina la podemos encontrar en las espinacas, lácteos o hígado, sin embargo, la encontraremos en mayor cantidad en las zanahorias o el melón.
VITAMINA B
Si nos faltase esta vitamina, podríamos notar la falta de energía, la fatiga, incluso llegar a deprimirnos. ¿En qué productos podemos encontrarla? La podemos encontrar en las proteínas de origen animal como en el salmón o las sardinas. También en el hígado, el pollo o los mariscos.
VITAMINA C
Esta vitamina, que se elimina a través de la orina, es necesario tomarla cada día. Es un potente antioxidante y tiene una función importantísima que es la de ayudar a reparar y producir los tejidos, tendones, ligamentos y vasos sanguíneos. Podemos encontrar la Vitamina C en todos los vegetales frescos, sobre todo si los tomamos en crudo. ¿En qué productos podemos encontrarlas? A pesar de que a todos nos suena familiar que la vitamina C la podemos encontrar en la naranja o el limón, hay muchos otros productos que la contienen en mayor cantidad como el pimiento rojo, brócoli, perejil o kiwi.
VITAMINA D
La Vitamina D se sintetiza a través de la piel gracias a la luz del sol. Una de sus funciones en nuestro cuerpo, es la de fijar el calcio. ¿En qué productos podemos encontrarlas? Está presente en pescados grasos como el salmón o la caballa, también en la yema del huevo y, en general en la proteína animal. Y, como, no, en los lácteos enteros como los yogures o la leche.
VITAMINA E
Al igual que la Vitamina A o C, también constituye un gran antioxidante. Nuestro organismo la necesita para cuidar de los tejidos afectados por la oxidación. ¿En qué productos podemos encontrarlas? Sobre todo, en los cereales integrales, los frutos secos o las semillas. No es cuestión de alimentarse, sino de nutrirse y dar a nuestro cuerpo todo lo que demanda diariamente. Así que ya sabéis, si os sentís cansados o fatigados sin razón aparente, quizá se deba a la falta de alguna vitamina. Es conveniente visitar a nuestro médico para que haga las debidas comprobaciones.
Cuida tu piel en primavera
La primavera no solo es capaz de afectar a nuestro estado de ánimo sino que también hace que nuestra piel sufra ciertos cambios. Es muy común que se acentúen las alergias en esta estación del año pero también lo es que nuestro rostro se seque más de lo normal, se irrite, se enrojezca o se produzca en él ciertas reacciones propias de cambios medioambientales. Como norma general la piel tenemos que cuidarla siempre, por la mañana y por la noche. Aunque no lo veamos a simple vista, nuestra cara se ensucia cada día con todo lo que nos rodea, la polución, los productos de limpieza, la calefacción …todo esto y mucho más se fija en nuestra piel y debemos eliminarlo para que se conserve hidratada y luminosa. La higiene es fundamental si no queremos padecer de envejecimiento prematuro debido a estos efectos externos.
¿Cómo prevenir?
1. Lávate la cara con un jabón neutro por la mañana y por la noche.
2. Enjuagate con agua tibia, la piel es muy sensible a los extremos frío/calor.
3. Utiliza exfoliantes que arrastren toda esta suciedad acumulada.
4. Hidratarla a diario.
Es importante prevenir la invasión de agentes externos que puedan perjudicar nuestra buena salud cutánea. Y, aunque estamos cansadx de escucharlo ¡protegeros del sol! Exponerse a él sin protección puede producir manchas que envejecen nuestro rostro.
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