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Piel: piel seca, cara cansada, líneas finas y arrugas: tenemos una cosa o dos para eso. Cabello y cuerpo: fortalece los folículos pilosos, agrega volumen a las áreas adelgazadas y le da a su piel esa sensación de ensueño al conducir un automóvil.
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Cómo alimentar tu cara para una mejor piel.
Nos preocupamos por el cuidado de la piel para mantener su piel vibrante... y no deshilachada ni desigual.
No nos malinterprete: una rutina diaria para el cuidado de la piel de los hombres hará que su piel se vea genial, porque incluso la dieta más limpia no puede limpiar su rostro. Pero es esencial cuidar la piel por dentro y por fuera, y una buena nutrición es clave para tener una mejor piel.
Sabemos que no tenemos que decir esto (en serio, ¿realmente tenemos que decir esto?), pero broncearse y fumar arruinará su rostro (y su salud), así que reduzca el consumo si aún no lo ha hecho. Cuídate actualizando tu dieta y hábitos de salud, y la piel transformada seguirá.
No tiene que dejar de comer tacos y pizza, pero avanzará a pasos agigantados hacia sus objetivos de cuidado de la piel al agregar los siguientes 10 alimentos para una mejor piel a su rotación de comidas.
Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento, y comer media taza al día ayudará a prevenir el daño de los radicales libres en la piel debido al exceso de sol, el estrés y la contaminación. Mezcle un poco en sus panqueques (integrales) o en un batido, y bam, está listo para comenzar.
Las verduras como la espinaca y la col rizada son excelentes para mantener la piel firme, uniforme y suave. Estos poderosos vegetales contienen fitonutrientes vitales y compuestos antioxidantes que ayudan a prevenir el daño solar. La espinaca es rica en luteína y betacaroteno, que ayudan a mejorar y mantener la elasticidad de la piel.
El cacao está cargado de flavonoides que estimulan la función saludable de los vasos sanguíneos. Mantener los vasos sanguíneos jóvenes reduce el riesgo de enfermedad renal, demencia, hipertensión (presión arterial alta) y diabetes tipo 2. Mantenga su consumo de azúcares añadidos al mínimo optando por variedades de chocolate amargo de 70% o más.
Los peces de agua fría como el salmón son ricos en omega-3 beneficiosos que ayudan a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias y son excelentes para la salud del corazón y la circulación. Los omega-3 son esenciales para mantener la piel suave, joven y elástica.
Los alimentos de color naranja, como las zanahorias, las calabazas y las batatas, son ricos en vitamina A (retinol), que ayuda a que la piel luzca fresca y vibrante. La vitamina A es un poderoso apoyo para la renovación celular y la salud de la piel. Las zanahorias también contienen vitamina K, vitamina B6, ácido fólico y potasio, que apoyan el sistema inmunológico y reducen el riesgo cardiovascular.
Los estudios muestran que la zeaxantina y la luteína, dos antioxidantes que se encuentran en los huevos, pueden más que cuadruplicar la protección contra el daño de los rayos UV, lo que lleva a la hiperpigmentación, las líneas y el cáncer de piel. Estos antioxidantes también promueven una piel firme, suave e hidratada.
Las frutas cítricas ricas en vitamina C como las naranjas, pomelos, limones y limas ayudan a que los aminoácidos lisina y prolina se conviertan en colágeno en la piel. Come un poco todos los días para combatir el envejecimiento prematuro.
Las grasas beneficiosas del aceite de oliva (omega-3) son excelentes para la circulación y la salud cardiovascular, y promueven ese brillo saludable que acaba de regresar del gimnasio.
Al igual que el aceite de oliva, las nueces son ricas en grasas no saturadas y también proporcionan cantidades concentradas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos. La nutrición profunda más la protección contra los radicales libres es su boleto de oro para mejorar su piel, así que coma alimentos limpios y mantenga el cuidado de su piel.
Proteja su piel (y su salud) con una dieta que proporcione los componentes básicos de una vitalidad sostenible. Trabajas duro para mantener tu mundo funcionando todos los días, así que dale a tu cuerpo combustible premium. Lo que come y cómo vive eventualmente se reflejará en su rostro, así que cuide su piel cuidándose mejor. Y ya enjaboné el maldito protector solar.
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